選手達へ→熱中症🥵への備え

2020年5月28日

改めまして、おはようございます。
爽やかなお天気で気持ち良いですね♪

下記、新１年生も含めた選手及び卒業生の人達にも伝えさせて頂きます。
先程のチームメールでも触れましたが、これからも引き続き、新型コロナウイルス感染予防を心掛け、自分自身を守る行動と習慣を徹底して行かなければなりません。
※それにプラスして、これからの季節は、熱中症にも注意しなければなりません。
自粛生活が長く続いた事で各自、暑さ慣れしていないのが現状です。
例年ですと４月頃から段々と高くなる気温に体を慣らして行き、５月のゴールデンウィーク辺りからの夏日に対して徐々に体が順応して行っているのですが、そうした準備や段階が今年は出来ていないと思います。
その上、マスクの着用により体温の上昇＋違和感や息苦しさなどが重なって来て、熱中症になり易い状況になるのではないか!?と心配しています。

☆暑熱順化のすすめ！
★暑熱順化とは…？
①汗をかきやすくする
②血流量を増えやすくする

★暑熱順化するには？
①外の暑さに慣れる
※最初は２０分程度から段階的に量を増やす
※１週間～１０日間 毎日外出する
②お風呂や運動で汗をかく
※シャワーだけではなく、週に３、４日は入浴して半身浴などで汗をかく練習をする
※３密を避けてのマラソン系の運動で汗をかく

◎今日から５月中の４日間は比較的に天気も良いし、気温も高くなると思います。
予定が合うのなら気温の高い１３時頃を目処として、下記の熱中症に対する注意点を準備・把握した上で各自、段階的に、そして決して無理をせずに取り組んで見てください！
尚、中国ではマスク着用でマラソンをして、残念にも亡くなられた方がいらっしゃいます、マスクの着用に関しては、呉々も自身の体調に合わせて着脱してください！
安全第一主義の徹底を心掛けてくださいね!!
◎部活動やオールスターズの活動の前準備として、先ずは、安全・計画的に取り組んで見てください。

★熱中症対策
①暑さに耐えられると思ってもなるべく涼しい場所を選ぶ
②３食きちんと食べる
③のどが渇いてなくても定期的に水を飲む
④”経口補水液”を常備しておく
※経口補水液→材料
水５００ml 塩１.５g 砂糖２０g

飯星